Dónde hacer baño de bosque en Italia

Los japoneses lo llaman shinrin-yoku, pero aquí se conoce como baño de bosque, que literalmente significa "baño en el bosque". Esta antigua práctica, popularizada desde los años 80 en el País del Sol Naciente, redescubre el poder terapéutico y curativo de los árboles, que pueden ayudar a mejorar nuestro bienestar psico-físico. Caminar durante al menos tres o cuatro horas en el bosque, admirar el efecto cromático del paisaje en las diferentes estaciones, escuchar el silencio del bosque y abrazar los árboles puede brindarte una experiencia inmersiva y regeneradora en la naturaleza. De hecho, son numerosos los beneficios que se han observado en diferentes ámbitos fisiológicos: la inmersión en el bosque actúa sobre el sistema nervioso e inmunitario, fortaleciendo las defensas y reduciendo los niveles de estrés gracias a la disminución natural del cortisol. Además, disminuye la frecuencia cardíaca, la presión arterial y los niveles de azúcar en sangre, alivia la fatiga y el nerviosismo, e incluso mejora la creatividad. Esto se debe a una mejor oxigenación que se obtiene al caminar en el bosque, pero también al efecto de los monoterpenos, componentes de los aceites esenciales producidos por diferentes especies de árboles, y de los fitoncidos, aceites esenciales presentes en la madera. Así que apaga los teléfonos móviles y todos los dispositivos tecnológicos y sumérgete en la belleza de la naturaleza. El bosque te regalará una energía y una fuerza inimaginables. Aquí tienes algunos lugares para practicar el baño de bosque en Italia.

Parque del Respiro, Trentino Sendero de los Gigantes y Sendero del Respiro de los Árboles, Trentino Oasi Zegna, Piemonte Parque Nacional de las Foreste Casentinesi, entre Romagna y Toscana Parque de la Maremma, Toscana Reserva Mab, Molise Wood Walks, Parque Nacional de Abruzzo Parque Nacional del Circeo, Lazio Reserva Natural Orientada del Bosque de Malabotta, Sicilia Reserva Natural I Giganti della Sila, Calabria

Parque del Respiro, Trentino

En el bosque de Fai de la Paganella, en Trentino, se encuentra el Parque del Respiro. Te adentrarás en un hermoso hayedo a través de cuatro senderos temáticos: el Sendero del Otto, el Sendero de los Miradores, el sendero del Pueblo de los Reti y Agua y Haya. Elige el recorrido en función del tiempo disponible. Caminar en el bosque durante al menos dos horas, respirando profundamente los aromas que desprenden las hojas y la madera de las hayas es una auténtica terapia natural. El Parque del Respiro ha sido definido como un "parque terapéutico para el bienestar".

Sendero de los Gigantes y Sendero del Respiro de los Árboles, Trentino

En Alpe Cimbra se han identificado especialmente dos senderos: el Sendero de los Gigantes y el Sendero del Respiro de los Árboles. El primer recorrido se desarrolla en una inusual concentración de majestuosos abetos blancos cuya altura alcanza los 50 metros, la circunferencia del tronco es imponente y las ramas larguísimas casi quieren abrazar a quien se aventura en el bosque. El trayecto, estructurado en tres opciones según la dificultad, parte del lugar donde se encontraba el Avez del Prinzep (en dialecto trentino, con el término "avez" se refiere al abeto blanco), considerado el abeto blanco más alto de Europa (54 m), que tenía más de 250 años y que se precipitó en 2017 debido a una fuerte tormenta de viento. La excursión, por tanto, te lleva a una amplia foresta que se extiende en la parte superior del valle del Rio Torto, caracterizada por la presencia del Biotopo de Malga Laghetto y de varias memoriales de la Gran Guerra, entre ellas el cementerio militar de Costalta. El sendero corto y el medio son adecuados también para familias con niños. En el sendero del Respiro de los Árboles, en cambio, arte y naturaleza se fusionan en una explosión de creaciones ideadas por Giampaolo Osele, arquitecto y escultor de Lavaro. La ruta es una invitación a descubrir de forma original el segmento del altiplano lavaronese que da a la profunda vallea del Centa y el Alta Valsugana, siguiendo un itinerario fácil, donde las sugerencias del entorno se fusionan con la sugestión del arte.

Oasi Zegna, Piemonte

En la Oasi Zegna, en Piemonte, hay tres áreas verdes certificadas donde se puede dedicar al baño de bosques: el Bosque de la Sonrisa, el Sendero del Carabo y el Sendero de Valsessera. El follaje de las hayas que se encuentran a lo largo de estos senderos libera sustancias volátiles especiales, los monoterpenos, que tienen efectos beneficiosos sobre la salud.

El Bosque de la Sonrisa fue creado para reencontrar, al caminar entre los árboles, la serenidad y la armonía interior. Estudios recientes han permitido descubrir que los humanos y las plantas emiten campos electromagnéticos; los emitidos por los árboles, en ciertas condiciones, pueden influir en el estado energético de cada órgano del cuerpo humano. En esta perspectiva, el Bosque de la Sonrisa ha sido monitoreado con el método de Paisaje Bioenergético elaborado por el profesor Marco Nieri. A lo largo del recorrido se indican los lugares donde detenerse para asimilar los efectos beneficiosos de las plantas, y a los niños se les han dedicado tres áreas de descanso con grandes libros de madera en los que pueden leer las Fábulas del Bosque, inspiradas en los tres árboles más comunes a lo largo del sendero. El Sendero del Carabo, en cambio, es un sendero natural que desde Bocchetto Sessera llega a Alpe Scheggiola y la Llanura del Puente. Es un sendero de dificultad media que requiere unas 2 horas y media de recorrido. Finalmente, el sendero de Valsessera es un recorrido histórico de dificultad media que parte de Bocchetto Sessera para luego llegar al alpe Piana del Ponte y Alpe Rondolere, un sitio arqueominerario de gran interés. A lo largo de todos los senderos encontrarás áreas de las carboneras, puntos de descanso, tabernas alpinas y agriturismos con propuestas de degustación y menús con recetas del territorio.

Parque Nacional de las Foreste Casentinesi, entre Romagna y Toscana

En el Parque Nacional de las Foreste Casentinesi, situado en el Appennino tosco-romagnolo, se encuentra el bosque de la Lama, ideal para el baño de bosque. Es un auténtico paraíso de biodiversidad enclavado en el corazón del Parque, donde dejarse involucrar por la naturaleza en una experiencia inmersiva. Es posible reservar excursiones para descubrir los senderos en el bosque que te harán sintonizar con la naturaleza y redescubrir una antigua conexión. El bosque de la Lama solo se puede alcanzar a pie o en bicicleta a través de un camino forestal de 20 kilómetros que parte entre el Paso de los Mandrioli y Badia Prataglia. En verano, también es posible acceder mediante un servicio de autobús lanzadera organizado por el Parque. Sin embargo, la mejor manera de llegar a este pequeño paraíso natural es el sendero que desciende desde el Paso de los Fangacci hasta el río de Scalandrini, a través de sugestivos escenarios naturales.

Parque de la Maremma, Toscana

También en Toscana, otro lugar adecuado para el baño de bosque es el Parque de la Maremma. Infinitos recorridos entre mar, pantanos y cuevas ofrecen la manera ideal, tanto en verano como en invierno, para regenerarse en medio de la naturaleza. Para un itinerario de dificultad media, se puede pasear por los senderos del Bosque de la Uccellina, bordeados de encinas y matorral mediterráneo, que conducen a la playa, donde en verano puedes darte un baño refrescante. Más largo, en cambio, es el sendero de Alberese, donde, caminando entre las encinas y alcornoques, puedes llegar a la Abadía de San Rabano.

Reserva Mab, Molise

En el corazón del Appennino molisano se encuentra la Reserva Estatal Natural de Collemeluccio-Montedimezzo, que ha sido declarada Mab, reserva de la Unesco Man and Biosphere. Compuesta por aproximadamente 300 hectáreas, esta es una de las 8 Reservas de la Biosfera italianas, que constituyen una red de localidades y ecosistemas terrestres y costeros/maris reconocidos a nivel mundial por su elevado valor naturalista. La Reserva MaB de Collemeluccio-Montedimezzo se extiende por 7 municipios y tiene una gran variedad de flora como el arce campestre, el espino y el endrino. El lugar ideal para practicar el baño de bosque es, en particular, la fracción de Montedimezzo, en la provincia de Isernia, donde las aguas del río Trigno y del torrente Salcitaro hacen que el paisaje sea encantador.

Wood Walks, Parque Nacional de Abruzzo

Las Wood Walks son paseos y excursiones para pasar un día en los magníficos hayedos del Parque Nacional de Abruzzo. Puedes, por ejemplo, explorar el antiguo bosque de Defensa de Pescasseroli con una simple excursión circular, de aproximadamente 5 km, entre enormes hayas centenarias con formas retorcidas. Se camina entre los maravillosos aromas de los líquenes colgantes, los troncos excavados, la alfombra de hojas en este antiguo bosque donde viven el zorro, el corzo, el lobo, el ciervo, el jabalí y el oso marsicano. O descubre el bosque de Forca d'Acero a través de un sendero de nivel excursionista, de aproximadamente 16 km. Se parte del Paso de Forca d'Acero, a 1530 metros de altitud, se atraviesa el magnífico hayedo que bordea las grandes praderas de Macchiarvana y Campo Rotondo, hasta llegar a la pequeña iglesia del Santuario de Monte Tranquillo y luego al paso del mismo nombre a 1673 metros. En invierno se puede recorrer el sendero con raquetas de nieve.